Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная
школа имени Героя Советского Союза Ивана Сергеевича Кошелева с. Лермонтово
Белинского района Пензенской области
__________________________________________________________________
Согласовано
УТВЕРЖДАЮ
на заседании
педагогического совета
Протокол № 2 от «22» 08
2025 г.

Директор школы МОУ СОШ им.
И.С. Кошелева с. Лермонтово
___________________ Сорокина В.Н.
Приказ № 69 от «22» 08

2025 г.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ
ПРОГРАММА ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ НАПРВЛЕННОСТИ
«ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
УРОВЕНЬ-БАЗОВЫЙ НА 2025-26 уч.г
Срок реализации программы 1 год

Педагог дополнительного образования: Лобышев А.И.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по легкой
атлетике(далее-Программа)имеетфизкультурноспортивнуюнаправленность;поуровнюосвоенияявляетсябазовой,поформеобучения–
очной,постепениавторства–модифицированной.
Программаразработананаосновеследующихнормативно-правовыхдокументов:
Федеральный закон от 29.12.2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в
РоссийскойФедерации»;
Федеральныйзаконот24.07.1998г.№124ФЗ«ОбосновныхгарантияхправребенкавРоссийскойФедерации»;
Федеральныйзаконот04.12.2007г.№329ФЗ«ОфизическойкультуреиспортевРоссийскойФедерации»;
Стратегия развития образования в РФ на период до 2025 года
(распоряжениеПравительстваРФот29.05.2015г.№996-р);
Концепция развития дополнительного образования до 2030 года,
утвержденараспоряжениемПравительстваРФот31марта2022г.№678-р;
Концепция развития детско-юношеского спорта в Российской Федерации до
2030года, утвержденараспоряжениемПравительстваРФ от28декабря2021г.№3894р;
Паспорт федерального проекта «Успех каждого ребенка», утвержденный
назаседаниипроектногокомитетапонациональномупроекту«Образование»
07.12.2018г.,протокол№3);
ПриказМинистерстваобразованияинаукиРФот09.11.2018г.№196
«Обутверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности подополнительным общеобразовательным
программам»(сизменениями05.09.2019г.);
ПриказМинистерстваспортаРФот27.12.2013г.№1125«Обутвержденииособенн
остей организации и осуществления образовательной, тренировочной
иметодической деятельности вобласти физическойкультурыиспорта»;
ПриказМинистерстваспортаРФот09.02.2021г.№62«Обутверждении
ФедеральногостандартаспортивнойподготовкиповидуспортаЛегкаяатлетика»;
ПостановлениеГлавногогосударственногосанитарноговрачаРФот28.09.2020г.
№28«ОбутверждениисанитарныхправилСП2.4.3648-20 «Санитарноэпидемиологическиетребованиякорганизациямвоспитанияиобучения,отдыхаиоздоров
лениядетейимолодежи»;
ПостановлениеГлавногогосударственногосанитарноговрачаРФ от28.12.2021 г. №2
«Обутверждениисанитарных правили норм СанПиН 1.2.3685-21
«Гигиеническиенормативы и требования к обеспечению безопасности и (или)
безвредности для
человекафакторовсредыобитания(рзд.VI/Гигиеническиенормативыпоустройству,содержа
ниюирежиму
работыорганизацийвоспитанияиобучения,отдыхаиоздоровлениядетейимолодежи»);
Методические
рекомендации
по
проектированию
дополнительных
общеразвивающихпрограмм (включая разноуровневые программы): приложение к
письму МинистерстваобразованияинаукиРоссийскойФедерацииот18.11.2015 г.№093242;
- УставаилокальныхактовМОУ СОШ им. И.С. Кошелева с. Лермрнтово Пензенской области
Белинского района.
Актуальностьпрограммы.
Физическое воспитание детей и подростков является одним из
приоритетныхнаправленийвобразованииивоспитании,чтоотраженовФедеральномпроекте
«Успехкаждогоребенка»Национальногопроекта«Образование»,Стратегииразвитиявос
питания вРоссийскойФедерациинапериоддо2025года,Концепцииразвития
дополнительногообразования напериоддо2030г.,КонцепцииразвитиядетскоюношескогоспортавРФнапериоддо2030г.идругих стратегических документах
федерального и регионального уровней.Одними из главных условий развития
Российской Федерации в Стратегииразвития страны признаны здоровье и образование
граждан, особое вниманиеуделено спорту и ответственному отношению к своему

здоровью. Приобщениеучащихся к систематическим занятиям спортом является
необходимым условиемформирования нового поколения российских граждан,
которым предстоитответить на вызовы современности, обеспечить устойчивое
развитие страны вситуацииусиливающейсяглобальнойконкуренцииво
всехсферахжизнедеятельности.
Программаактуальнадляучащихся
иихродителей,таккакзанятиялегкойатлетикойспособствуют всестороннему развитию
подростков,мотивируют вестиздоровый образ жизни, формируют огромный потенциал для
физического развития,обеспечивают полноценные условия для самореализации личности
и
обладаютогромнымвоспитательнымпотенциалом.Программаориентировананаформирова
ние у учащихся системы знаний, умений и навыков в выбранном видеспорта,
способствующих ранней профессиональной ориентации и успешнойадаптации к жизни в
обществе. Занятия спортом дисциплинируют,
формируютчувствоколлективизма,волю,целеустремленность.
Таким образом, актуальность данной программы объясняется
государственнымисоциальнымзаказомисостоитвобеспечениидвигательной
активностиподростков, укреплении их здоровья, коррекции телосложения,
достиженияфизического ипсихологическогокомфорта.
Отличительныеособенностипрограммыиееновизна.
Даннаяпрограмманаправленанаовладениеучащимисяосновамизанятиялегкойатлетикой,каквидас
порта,формированиеусловийдляздоровогообраза
жизни, личностного роста ребёнка, развитие физических, интеллектуальных
инравственных способностей, достижение должного уровня спортивных
успехов,раннегопрофессиональногосамоопределения.Программапомогаетреализоват
ьсобственные способности ребёнка, обеспечивает органичное сочетание досуга
сразличнымиформамиобразовательнойдеятельности.
Программаосновананаследующихпедагогическихпринципах:
вариативностипрограммногоматериала,интенсивностиивеличинын
агрузоквзависимостиотэтапаподготовки,индивидуальныхособенностейучащихся;
единства и неразрывности воспитания, обучения, развития –
влюбом деле, занятии присутствуют и воспитание, и обучение, и предпосылки
дляразвитияличностиребенка;
систематичностиипоследовательности–
регулярность,последовательность,взаимосвязанностьзанятийисистемачередования
нагрузоксотдыхом,поэтапноеувеличениеобъемаиинтенсивностифизическихнагрузок;
постояннойобратнойсвязи–
непрерывноеполучениеинформациивходезанятий:педагог-учащийся,учащийся–
педагог;
постоянногосамоанализа.
Педагогическая целесообразность программысостоит втом,чтообразовательный
процесс выстроен в соответствии с индивидуальнымиособенностями каждого
учащегося, предполагает максимальное раскрытиепотенциала и создание комфортных
условий для развития каждого
ребенка(подборнагрузки,тренировочногообъемаивремени,переводпогруппамвзависим
остиотуровняподготовленностиирезультата).
Формированиеразновозрастныхгрупппозволяетуспешноиспользоватьметоднаставниче
ства, когда более опытные ребята помогают новичкам, старшие –младшим.
Воспитательный потенциал программы Главной задачей на занятиях и припроведении
воспитательных мероприятий является воспитание высоких моральныхкачеств, чувства
коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль внравственном
воспитании учащихся играет непосредственно спортивная деятельность,которая
предоставляет большие возможности для воспитания этих качеств.
Строгоесоблюдениеправилтренировкииучастиявсоревнованиях,четкоеисполнениеуказаний
педагога, отличное поведение назанятиях, в школе, дома - на все это долженпостоянно
обращать внимание педагог. Волевые качества спортсмена - настойчивость,инициативность,
целеустремленность, выдержка, уверенность в своих силах, смелость ирешительностьвосновномразвиваютсянепосредственновобразовательномпроцессе.

Цель программы: формирование потребности в систематических
занятияхфизическойкультуройиспортом,устойчивоймотивациикздоровомуобразужизни,
ответственного отношения к своему здоровью через занятия легкойатлетикой.
Задачипрограммы:
- сохранениеиукрепление
здоровьяучащихся,содействиеихгармоничномуфизическомуразвитию;
- развитие и совершенствование физических качеств и двигательных
навыковподростков;
- осознаниеипринятиеценностижизнииздоровья;
- формированиенавыковздоровогообразажизни;
- воспитаниеволи,самодисциплины,настойчивости,самообладания;

- формированиеэтическихпринциповинормповедения;
- овладениеосновнымитехниками
выполнениялегкоатлетическихупражнений;изучениеправилгигиены,пи
танияизакаливания;
- содействиедостижениюспортивныхуспеховсообразноспособностям.
Адресатпрограммы
Условияприёмаде
тей
Наобучениепопрограммезачисляютсядети иподростки(мальчики идевочки) с 7 до
17 лет, желающие заниматься легкой атлетикой, независимо отиходаренности,
способностей,уровняфизического развития иподготовленностии не имеющие
медицинских противопоказаний для занятий избранным видомспорта.
Прием учащихся производится в сентябре. Однако, это не
исключаетвозможностиприемаидоукомплектованияприналичиивакантныхмествгруп
пахнапротяжениикалендарного года.
Группыформируютсяразновозрастные,сучетомуровняподготовкиучащихся.Наполняемостьгру
ппы–15 человек.
Краткаяхарактеристикавозрастныхособенностейучащихся
Младший школьный возраст (7-10 лет). Ребенок в этом возрасте становится
сильным,выносливым и ловким, имеет потребность в регулярнойнагрузке. Понимает
ипринимает правила командных игр и требования педагога, занимаясь спортом,
легковыполняетразмашистыедвижения.Интеллектуальноеразвитие:ребенокумеетсамостоя
тельно рассуждать, анализировать, делать выводы, становится способен крефлексии –
оценкесвоеговнутреннегосостояния.Он можетусилиемволисосредоточиться на
выполнении определенной задачи. Психологическое развитиеребенкавмладшем школьном
возрасте: осознает свою принадлежность к социуму,умеети любит общаться со взрослыми и
сверстниками, учитывая не только своиинтересы, но и интересы других людей.
Становится более самостоятельным иинициативным. В этом возрасте начинают
выравниваться процессы возбуждения
иторможения,иребеноклегчеуспокаивается,прощереагируетна неудачи.
Средний школьный возраст (11-14 лет). Происходят эндокринные изменения ворганизме,
интенсивное физическое и физиологическое развитие.Увеличиваются
ростивес.Всвязисбыстрымразвитиемвозникаюттрудностивфункционированиисердца,легких,кро
воснабженииголовногомозга,поэтомудляподростковхарактерныперепадысосудистогоимыше
чноготонуса,которыевызываютбыструюсменуфизическогосостояния
и,соответственно,настроения.Формируетсяновыйобразфизического «Я». Продолжают
развиваться все виды мышления, происходитстановление основ мировоззрения,
интеллектуализация таких психических функций,как восприятие и память, развитие

воображения. Развивается чувство взрослости,стремление ксамостоятельности.Ведущий
мотивповеденияподростка–желание
бытьпринятымвколлективеровесников,завоеватьавторитет,уважение,внимание.
Срокирежимобучения
Данная программа рассчитана на 34 часа обучения.Срок обучения попрограмме 1
год. Занятия проходят с одной группой 1раз внеделюпо1академическихчаса.
Продолжительностьодногоучебногозанятия–1академическийчас(45минут).
Формаобученияочная.
Календарныйучебныйграфик
Годобучения

Объемучебныхча
сов по
годамобучения

Количествоуче
бныхнедель

Режимзанятий

1год

34

34

1развнеделюпо1часу

Предусматриваютсяследующиеформызанятий:
- теоретическиезанятия;

- практическиезанятиявспортивномзалеинастадионе;
- тренировочныемероприятия;
- физкультурныеиспортивныемероприятия;
- тестирование(сдачаконтрольныхнормативовпоОФП);
- соревнования;
- самостоятельная работа (организуется в условиях летнего
спортивнооздоровительноголагеря(приналичии)иливпериодактивногоотдых
авканикулярноевремя).
Весьматериалпрограммыраспределёнвсоответствииспринципомрасширениятеоретическ
их знаний, практических умений и навыков. Дозировка нагрузок ивыбор заданий
дифференцируется в зависимости от возраста и
способностейучащегося.Принеобходимостименяетсявремянаизучениеконкретнойтемы.
Особенностиорганизацииобразовательногопроцесса.
Программапредполагаетодинуровеньосвоения:
- стартовыйуровень(1годобучения).
На стартовом уровне происходит формирование устойчивого интересакзанятиям,
всестороннее развитие физических способностей учащихся, укреплениеих здоровья,
воспитание специальных способностей
(гибкости,быстроты,ловкости)дляуспешногоовладениянавыкамилегкой атлетикой.
В результате освоенияпрограммыучащиесябудут
знать:
-историювозникновенияиразвитиялегкоатлетическихупражнений;
-историюразвитияОлимпийскихигр;
- правила техники безопасности, оказание первой доврачебной помощипри
травмахиушибах;
-технику
выполнения
легкоатлетических
упражнений,
предусмотренныхучебнойпрограммой;
-типичныеошибкипривыполнениилегкоатлетическихупражнений.
- основноесодержаниеправилсоревнованийпобегунакороткиеисредние
дистанции, прыжки в длину и в высоту с разбега, метании малого
мяча(гранаты)надальность;
-игровыеупражнения,подвижныеигрыи эстафетысэлементамилёгкойатлетики.

уметь:
соблюдать
меры
безопасности
и
правила
профилактикитравматизманазанятияхлёгкойатлетикой.
технически
правильно
выполнять
предусмотренные
учебнойпрограммойлегкоатлетическиеконтрольныеупражнения(двигател




ьныетесты).

контролироватьсвоёсамочувствие(функциональноесостояниеорганизм
а)назанятияхлёгкой атлетикой.

Демонстрировать:

правильновыполнятьосновыдвижениявходьбе,беге,прыжках,метани
ях.

смаксимальнойскоростьюбегатьнадистанцию30,60,100мвравномерно
мтемпе10-25мин.

стартоватьизразличныхисходныхположений.

отталкиватьсяиприземлятьсянаногивямудляпрыжковпосле

быстрогоразбега.

преодолеватьспомощьюбегаипрыжковполосуиз3-5препятствий.

прыгать ввысотуспрямогоибоковогоразбегас7-9шагов.

метатьнебольшиепредметы,мячимассойдо150г,гранатынадальность с
места и разбега из разных исходных положений (стоя, с колена,сидя)
правойилевойрукой.
Содержаниепрограммы.
Учебно-тематическийплан(стартовыйуровень)
№
п.п
.
1

Теоретическаяпо
дготовка

Количество часов
Всего
1

Теория
1

Опрос,тесты.

ОбщаяФизическая
подготовка

17

1

3

Специальная
физическаяподгот
овка
Техническаяпод
готовка
Тактическаяпод
готовка

6

1

5

3

1

2

6

Участиевсоревнован
иях

4

4

7

Контрольные
испытания

2

2

5.

Итогочасов

1

34

16

Контрольные
старты,контрольноизмерительныетесты.
Контрольныестарты,
контрольноизмерительныетесты.
Контрольные упражнения
Участиевсоревнованиях

1

5

Формыаттестации/к
онтроля

Практика

2.

4.

8

Названиера
зделов,тем

29

Протоколсоревнован
ий
Выполнение
тестов.

СОДЕРЖАНИЕДОПОЛНИТЕЛЬНОЙОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙПРОГРАММ
Ы
I.

Вводноезанятие.

Теоретическаяподготовка(1час).
Теоретическаячасть.Знакомствосгруппой.Ознакомлениеспрограммой.Инструктажп
отехникебезопасности.Тренировочныйрежим. Режим дня юного спортсмена.
Спортивная форма для занятийлегкой атлетикой. Ознакомление с календарем
соревнований текущегогода
Практическаячасть.Ознакомлениесместамипроведениязанятий.
Тема:РазвитиелегкойатлетикивРоссииизарубежом.Историяразвитиялегкойатлетики
вРоссии.Значениеиместолегкойатлетикивсистемефизическоговоспитания.Участиероссийскихс
портсменоввмеждународных
соревнованиях.
Российские
и
международные
юношескиесоревнования.Лучшиероссийскиелегкоатлеты.
Общаяфизическаяподготовка(ОФП)(17часов)
Теоретическая
часть.
Понятия
«Упражнение
и
система
упражнений».Классификацияупражнений.Влияниефизическихупражненийнаразвитиедвигат
ельныхспособностей.Значениевсестороннейфизическойподготовкидляукрепленияздоровья,п
овышенияфункциональныхвозможностейоргановисистем,ивоспитаниядвигательныхкачеств(
силы,быстроты,
выносливости,
гибкости,
ловкости)
спортсмена.
Характеристикасредствобщейиспециальнойфизическойподготовки,применяемыхвтренирово
чныхзанятияхсюнымилегкоатлетами.Утренняязарядка,разминкапередтренировкойиигрой,ин
дивидуальныезанятия.
Практическая часть. Строевые упражнения. Понятие о строе, шеренге,колонне, флангах,
интервале,
дистанции,
направляющем,
замыкающем,
опредварительнойиисполнительнойкомандах.Поворотынаместе,размыканиеуступами.Перест
роениявшеренге,вколонне.Переменанаправлениядвижениястроя.Обозначениешаганаместе.И
зменениескорости движения.Переходс шага на бег,с бега на шаг. Повороты вдвижении.
Общеразвивающие
упражнения
без
предметов.Упражнения
для
рук
иплечевогопояса.Сгибанияиразгибания,вращения,махи,отведенияиприведения,рывки.Выпол
нениеупражненийнаместеивдвижении.Упражнениядлямышцшеи:наклоны,вращенияиповоро
тыголовы.

1.

Упражнениядляформированияправильнойосанки.Вразличныхисходныхположениях–
наклоны,повороты,вращения.Вположениилёжа–поднимание и опускание ног, круговые
движения одной и обеими
ногами,подниманиеиопусканиетуловища.Упражнениядляног:различныемаховые движения,
приседания на обеих и на одной ноге, выпады,
выпадысдополнительнымипружинящимидвижениями.Упражненияссопротивлениемвпарах:п
оворотыинаклонытуловища,сгибаниеиразгибание рук, перетаскивание, приседания,
переноска партнёра на
спинеинаплечах,элементыборьбывстойке,упражнениясэлементамисопротивления.
Общеразвивающиеупражненияспредметами.Упражненияснабивнымимячами:поднимание,о
пускание,наклоны,повороты,перебрасывания
с
одной
руки
на
другую
передсобой,надголовой,заспиной, броски и ловля мяча. Упражнения на месте (стоя, сидя,
лёжа)
ивдвижении.Упражнениявпарах,вгруппахспередачами,броскамииловлеймяча
Упражнения
с
гантелями,
штангой,
мешками
с
песком:
сгибание
иразгибаниерук,поворотыинаклонытуловища,подниманиенаноски,приседания.Упражненияс
короткойидлиннойскакалкой:прыжкинаодной и обеих ногах, с вращением скакалки вперёд и
назад, прыжки споворотами,прыжкивприседеиполуприсяди.Упражнениясмалымимячами:
броски
и
ловля
мяча
после
подбрасывания
вверх,
удара
о
землю,
встену,наместе,впрыжке,послекувыркав движении.
Подвижныеигрыиэстафеты.Игрысмячом,бегом,прыжками,метанием,ссопротивлением,навн
имание,координациюдвижений.Эстафетывстречныеикруговые,спреодолениемполосыпрепят
ствийизгимнастическихснарядов,переноской,расстановкойисобираниемпредметов,

переноской
груза,
метанием
в
цель,
бросками
и
ловлей
мяча,прыжкамиибегом,вразличныхсочетанияхперечисленныхэлементов.
Легкоатлетическиеупражнения.
Бегна30,60,100,400,500,800м.Кроссот1000до3000м,6-и12минутный бег. Прыжки вдлину и в высоту с места и с разбега. Тройнойпрыжок с места и с
разбега.
Многоскоки.
Пятикратный
прыжок
с
места.Метаниемалогомячанадальностьивцель.Участиевэстафетахсэлементамиспортивныхиг
р:ручногомяча,баскетбола,футбола,лапты.
2.
Специальнаяфизическаяподготовка(СФП)(17часов)
Теоретическаячасть.ВлияниеСФПнаразвитиедвигательныхспособностей.Основныесредства
специальной
физической
подготовки.Основныефизическиекачества:сила,быстрота,
ловкость,выносливость,гибкость.Значениеспециальныхфизическихкачестввформированиидви
гательныхнавыков иумений.
Практическаячасть.
Упражнениядляразвитиябыстроты.Упражнениядляразвитиястартовойскорости.Рывки
по
сигналу
на
5
–
10
м
из
различных
исходных
положений:
стоялицом,боком,спинойкстартовойлинии,изприседа,широкоговыпада,изположениясидя,лёж
а,измедленногобега,подпрыгивания,беганаместе.Эстафетысэлементамистарта.
Подвижныеигрытипа«Деньиночь»,«Вызов»,«Вызовномеров»,«Рывокзалинию»ит. п.
Упражнениядляразвитиядистанционнойскорости.Ускорениеподуклон3–
5о.Бегзмейкоймеждурасставленнымивразныхположениях
стойками,
неподвижными
или
медленно
передвигающимися
партнёрами.Бегпрыжками.Эстафетныйбег.Пробеганиепрепятствийнаскорость.Перем
енный бег на дистанции 100 – 150 м (15 – 20 м с максимальнойскоростью,10
–15ммедленно).Подвижныеигрытипа«Салкипокругу»,«Бегуны»,
«Сумей догнать» и т.п. Пробегание препятствий на скорость с набивныммячом.
Переменный бег с набивным мячом на дистанции 100 – 150 м (15 – 20 м смаксимальной
скоростью,10–15ммедленно).
Упражнениядляразвитияскоростипереключениясодногодействиянадругое.Бег с быстрым
изменением способа передвижения (с обычного – на бегспиной вперёд, боком приставным
шагом,
прыжками
и
т.
д.).
Бег
с
изменениемнаправления(до180о).Бегсизменениемскорости(резкоезамедлениеилиостановка
послебыстрогобега,послечегоновыйрывоквзаданномнаправленииит.
п.).«Челночный»бег:2х10,4х5,4х10,2х15мит.п.«Челночный»бегсизменениемспособапередвиже
ния.Бегс«тенью»(повторениедвиженийпартнёра,выполняющегобегсмаксимальнойскорость
юсизменениемнаправления).Бегс изменением скорости (резкое замедление или
остановкапослебыстрогобега,послечегоновыйрывоквзаданномнаправленииит.п.);
«челночный» бег: 2х10, 4х5, 4х10, 2х15 м и т. п.; «челночный» бег с
изменениемспособапередвижения;бегс«тенью»(повторениедвиженийпартнёра,выполняющ
егобегсмаксимальнойскоростьюсизменениемнаправления).Выполнениеразличныхэлементо
втехникибега.
Упражнениядляразвитияскоростно-силовыхкачеств.Приседаниясотягощением (гантели,
набивные мячи, диск от штанги, штанга для подростков,или юношеская, весом от 40 до
70%
веса
спортсмена)
с
последующим
быстрымвыпрямлением.Подскокиипрыжкипослеприседасотягощениемибез.Прыжкина
одной и обеих ногах с продвижением, с преодолением препятствий. То же сотягощением.
Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Прыжки вглубину. Спрыгивание с
высоты 40 – 80 см с последующим прыжком вверх илирывком на 7 – 10 м. Беговые
ипрыжковые упражнения, выполняемые в гору, попеску, опилкам, эстафеты с элементами
бега, прыжков, переносом тяжестей.Броски набивного мяча на дальность за счёт
энергичного маха ногой вперёд.Подвижныеигрытипа
«Волкворву»,«Челнок»,«Скакуны»,«Прыжковаяэстафета»ит.п.Вбрасываниенабивного
мячанадальность.
Упражнения
для
развития
специальной
выносливости.Повторное
выполнениебеговыхипрыжковыхупражнений.Переменныйбегснесколькимиповторениямивс
ерии.Кроссспеременной

скоростью.Повторноевыполнениебеговыхипрыжковыхупражнений.Многократноеповторени
еспециальныхтехнико-тактических упражнений (например, повторные рывки с
последующимпробеганиенесколькихстоекиразворотом,сувеличениемдлинырывка,количест
ва
повторений
исокращением
интервалов
отдыха
между
рывками).Игровыеупражненияснабивныммячомбольшой
интенсивности,тренировкиувеличеннойпродолжительности.Упражненияснабивныммячом.
Упражнения для развития ловкости.Прыжки с разбега толчком одной
иобеиминогами,доставаявысокоподвешенныймячруками.Тожесповоротомвпрыжкена
90–180о.Прыжкивверх,кувыркивперёдиназад,в
сторонучерезправоеилевоеплечо.Эстафетысэлементамиакробатики.Подвижныеигры:
«Живаямишень»,«Салкимячом»,«Ловляпарами»ит.п.Прыжкисместаисразбега.
Техническо-тактическаяподготовка(4часа)
Теоретическая
часть.
Классификация
и
терминология
технических
действийвлегкойатлетике:Процессобучения,приобретенияисовершенствованияучащихся
основ техники бега, выполняемых в соревнованиях или служащихсредствамитренировки.
Практическаячасть.Спринтерскийбегот30до60м;бегнадлинныедистанциидо
1
км;
специальные
упражнения
метателя
(с
воланами,
набивными
мячами,тенниснымимячами);силоваягимнастика(подтягивание,опускание,подниманиетуло
вищаизположениясидяилёжа,сгантелями,амортизаторами).Упражнениявсопротивленииспа
ртнёром;упражненияспредметами(гантелями,резиновымиамортизаторами,набивнымимяча
ми,гимнастическимискамейками).
Подниманиеногввисенаперекладинеилигимнастическойстенке;опусканиеи
поднимание
туловища из различных исходных положений, наклоны вперёдсидя на полу; наклоны в
разные
стороны;
размахивание
в
висе
на
перекладинеилигимнастическойстенке;упражнениявполушпагате,приседаниясотягощение
м и без; выпрыгивания из приседа и прыжки-многоскоки; прыжки вдлину.
Соревновательнаяподготовка(4часов)
Теоретическая
часть.
Инструктаж
по
технике
безопасности
во
времяпроведенияиучастиявсоревнованияхполегкойатлетике.Правилаповедениявовре
мясоревнований,отношенияксоперникамисудьямсоревнований.Установканаучастиев
соревнованиях.Анализпроведенныхсоревнований.Обсуждениерезультатовсоревнова
ний.
Практическаячасть.Участиевсоревнованияхпокалендарю.
Контрольныезанятия(2часа)
Теоретическаячасть. Методикавыполнениятестовыхупражнений.
Техникабезопасностивовремявыполнениятестовыхупражнений.
Практическая часть. Сдача контрольно-переводных нормативов итестовых
упражненийпоОФПиСФП.
Медицинскоеобследование(внесеткичасов)
Цель:Диагностикафизическогосостоянияиуровняздоровьяучащи
хся.
1.Контрользасостояниемздоровьяспортсменаосуществляетсяпосещениемфизкультурногод
испансера1разавучебномгоду(октябрь).
Восстановительныесредстваимероприятия(внесетки
часов)Восстановительныемероприятия
Основныевосстановительныесредства:
1. Душ–применятьпослекаждоготренировочногозанятия5-10минут.
2.
Ванны–за30минутдоснаисразупослетренировки(t360
38 сдобавлением«Хвойногоэкстракта»).
3. Парнаябаня–применятьнакануне«дняотдыха».
4. Массажисамомассаж.
Восстановительныесредства
Кздоровьююныхспортсменовпредъявляютсябольшиетребования,таккаквпроцессетрени
ровочно–соревновательнойдеятельностимогутвозникнуть
условиядляразвитияперенапряженияиутомления.Восстановительныепроцессыподразделяю
тсяна:текущее

восстановлениевходевыполненияупражнений;срочноевосстановление,происходящеесразуп
ослеокончанияработы;отставленноевосстановление,котороенаблюдаетсянапротяжениидлит
ельноговременипослевыполнениятренировочнойнагрузки;стресс-восстановление
–
восстановление
после
перенапряжений.
Для
восстановленияработоспособностиучащихсяспортивныхшколиспользуетсяширокийкругсре
дствимероприятий(педагогических,психологическихимедикобиологических)сучетомвозраста,этапаподготовки,интенсивноститренировочныхнагрузокии
ндивидуальныхособенностей юныхспортсменов.

-

Педагогическиесредствавосстановлениявключают:
рациональноепланированиетренировочногопроцессавсоответствиисфункциональнымиво
зможностямиорганизма,построениетренировочныхисоревновательныхциклов,четкую
организациюработыиотдыха;
построениеотдельноготренировочногозанятиясиспользованиемсредстввосстановления:п
олноценнаяразминка,подборинвентаря,оборудованияиместдлязанятий,упражненийдляак
тивногоотдыхаирасслабления,созданиеположительногоэмоциональногофона;
варьированиеинтерваловотдыхамеждуотдельнымиупражнениямиитренировочнымизанят
иями;
разработкуспециальныхфизическихупражненийсцельюускорениявосстановленияработос
пособностиспортсменов,совершенствованиятехническихприемови тактическихдействий.
Психолого-педагогическиесредствавключают:
специальные восстановительные упражнения:
на расслабление,
дыхательные,
нарастяжение,
восстановительногохарактера(настольныйтеннис),чередованиесредствОФПипсихорегуляци
и.
Медико-гигиеническиесредствавосстановлениявключают:
сбалансированноепитание,физическиесредствавосстановления(душ)
обеспечение
соответствия
условий
тренировок,
соревнований
и
отдыхаосновнымсанитарно-гигиеническимтребованиям.
Психологическиесредствавосстановлениявключают:
психорегулирующуютренировку,упражнениядлямышечногорасслабления,сон-отдых.
особенноследуетучитыватьотрицательнодействующиевовремясоревнований
психогенные
факторы
(неблагоприятная
реакция
зрителей,
боязньпроиграть,получитьтравму,психологическоедавлениесоперников),чтобысвоевременно
ликвидироватьилинейтролизоватьих.
Следует учитывать, что после соревновательного цикла необходимы физическая
ипсихологическаяразгрузка,подготовкаорганизмакновомуциклутренировочныхисоревновате
льныхнагрузок,профилактикаперенапряжений.
Условияреализациипрограммы
Программа
реализуется
при
необходимом
кадровом,
материальнотехническомобеспечении и оборудовании. Занятия проводятсяв спортивном зале и на
открытомстадионе,соответствующимсанитарноэпидемиологическимнормамитехникебезопасности.
Для проведения занятий по виду спорта лёгкая атлетика необходимо
иметьследующееоборудованиеиинвентарь:

- Волейбольные,баскетбольные,футбольные,набивныемячи.
- Шведскиестенки,гимнастическоеоборудованиеит.п.
- Колодкистартовые
- Секундомер
- КомпьютерысвыходомвИнтернет,экраны,проекторы.

Методическоеобеспечениепрограммы.
Образовательный процесс обучения по программе носит развивающий характер,т.е.
направлен на развитие природных задатков учащихся, реализацию их интересов испособностей
кзанятиямлегкойатлетикой.
Педагогическиепринципыработы:
- дифференцированный
подход
к
обучению
(учет
специфики
психофизическогоразвитияучащегося,ориентацияналичность,наразвитиеприродныхкачествисп
особностей);
- предоставлениеравныхвозможностейсамореализации;бережноеиуважительноеотношениекличности.Впрограммеиспользуютсяразличныепедагогиче
скиетехнологии:
Групповыетехнологии
Основной
формой
организации
и
проведения
учебно-тренировочного
процессаявляетсягрупповоезанятие.Накаждомзанятиипредусматриваютсятрираздела:ознакомле
ние,разучивание,совершенствование.Приэтом происходит:
– организациясовместныхдействий,ведущаякактивизацииучебнопознавательныхпроцессов;
– распределениеначальныхдействийиопераций;
– взаимноеобщениеучащихсявгруппе;
– обменспособамидействия;
– взаимопонимание;
– рефлексия.
Личностно– ориентированныетехнологии
Виндивидуальномподходеобученияиспользуютсяследующиепринципы:

– работаясгруппой,взаимодействоватьсотдельнымиучащимисяпоиндивидуальноймодел
и,учитывая ихличностныеособенностиивозможности;
– ориентироваться на индивидуальные особенности учащегося в общении с ними в
процессеобучения.
Педагогикасотрудничества
- отношение к обучению как творческого взаимодействию педагога и ребенка.Роль
педагога состоит не в том, чтобы учить, а в том, чтобы помогать детям
учиться.Педагог,впервуюочередь,долженбытьсоздателемразвивающейсреды,побуждающей
учащегосяучиться;
- обучение без принуждения, т.к. интерес к учению есть только там, где
естьуверенностьвуспехе;
- творческоесамоуправлениеучащихся.Схемаучебногосотрудничествазаключенавтом,чт
одетинепосредственновзаимодействуютдругсдругом,апедагог,оставаясьцентральнойфигуройобуч
ения,специальноорганизуютихсотрудничество;
- сотрудничествосродителями.
Воспитательнаяработаипсихологическаяподготовка.ОрганизационнометодическиеуказанияпопроведениювоспитательнойработыВ
данномразделепрограммыотраженыосновныесредства,методы,различныеформыиприемывоспит
ательнойработыипсихологическойподготовкисучащимися.Нижеприводитсяпримерныйпрограм
мныйматериалповоспитательнойработеипсихологическойподготовкеучащихсявформепланаосн
овныхмероприятий.Основнаяцель политикигосударствав областифизическойкультурыиспортаоздоровление
нации,
формирование
здорового
образа
жизни
населения,
гармоничноевоспитание здорового, физически крепкого поколения. Главная цель
воспитательнойработы заключается в формировании высоких моральных качеств. Важную

роль
внравственномвоспитанииучащихсяиграетнепосредственноспортивнаядеятельность,
которая
открывает
большие
возможности
для
воспитания
всех
этихкачеств.Центральнойфигуройввоспитательнойработеявляетсятренерпреподаватель,которыйнеограничиваетсвоивоспитательныефункциилишьруководствомповеден
ияучащегосявовремятренировочныхзанятийисоревнований.Успешность воспитания учащихся
во
многом
определяется
способностью
тренерапреподавателяповседневносочетатьзадачиспортивнойподготовкииобщеговоспитания.
Воспитание
дисциплинированности
следует
начинать
с
первых
занятий.Строгоесоблюдениеправилтренировкииучастиявсоревнованиях,четкоеисполнениеуказа
нийтренера,отличноеповедениена тренировочных занятиях,вшколе и дома - на это должен
обращать внимание тренер-преподаватель. Важно ссамого начала спортивных занятий
воспитывать
спортивное
трудолюбие
способностьпреодолеватьспецифическиетрудности,чтодостигается,преждевсего,систематически
м выполнением тренировочных заданий, связанных стренировочныминагрузками. На конкретных
примерах
нужно
убеждать
учащегося,
что
его
успех
назанятияхзависит,преждевсего,оттрудолюбия.Большоезначениевпроцессезанятийс учащимися
имеет интеллектуальное воспитание, основной задачей которого являетсяовладение учащимися
специальными
знаниями
в
области
спортивной
тренировки,гигиеныидругихдисциплин.Вцеляхэффективностивоспитаниятренерупреподавателюнеобходимотакорганизоватьтренировочныйпроцесс,чтобыпостоянноставитьпере
дучащимисязадачиощутимогодвигательногоиинтеллектуального
совершенствования.
Отрицательно
сказывается
на
эффективностивоспитательнойработынедостаточнаявариативностьсредствиметодовобучения.
Ведущееместовформированиинравственногосознанияюныхспортсменовпринадлежитметодаму
беждения.Убеждениевовсехслучаяхдолжнобытьдоказательным,длячегонужнытщательноподоб
ранныеаналогии,сравнения,примеры. Формулировку общих принципов поведения нужно
подкреплять ссылкамина конкретные данные, на опыт самого учащегося. Важным методом
нравственноговоспитания является поощрение учащегося - выражение положительной оценки
егодействийипоступков.Поощрениеможетбытьввидеодобрения,похвалы,благодарноститренерапреподавателяиколлектива.Любоепоощрениедолжновыноситьсясучетомнеобходимых
педагогических
требованийисоответствоватьдействительнымзаслугамучащегося.Однимизметодоввоспитанияяв
ляетсянаказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков и
действийюногоспортсмена.Видынаказанийразнообразны:замечание,устныйвыговор,выговорвп
риказе,разборпоступкавспортивномколлективе,отстранениеотзанятий,соревнований.Поощрени
еинаказаниеюногоспортсменадолжныосновыватьсяненаслучайных примерах, а с учетом всего
комплекса поступков. Проявления слабоволия,снижение активности вполне естественны у
спортсмена,
как
естественны
и
колебанияегоработоспособности.Вэтихслучаяхбольшеемобилизующеезначениеимеютдружеско
е
участие
и
одобрение,
чем
наказание.
К
последнему
надо
прибегать
лишьиногда,когдаслабостьволипроявляетсяспортсменомсистематически.Лучшимсредствомпре
одоленияотдельныхмоментовслабоволияявляетсяпривлечениеучащегося
к
выполнению
упражнений,
требующих
преодоления
посильных
для
егосостояниятрудностей.Спортивныйколлективявляетсяважнымфакторомнравственного
формирования личности юного спортсмена. В коллективе спортсменразвивается всесторонне в
нравственном,
умственном
и
физическом
отношении,
внемвозникаютипроявляютсяразнообразныеотношения:спортсменаксвоемуколлективу,междуч
ленамиколлектива,междуспортивнымисоперниками.Прирешениизадачпосплочениюспортивног
околлективаивоспитаниючувстваколлективизмацелесообразноиспользоватьвыпускстенгазетисп
ортивныхлистовок,проведениепоходовиэкскурсий,создаватьхорошиеусловиядляобщественноп
олезнойдеятельности.Систематическиезанятияивыступлениявспортивныхпоказательныхвыступ
ленияхявляютсяэффективнымисредствамивоспитанияволевыхкачеств уюногоспортсмена.
Здоровьесберегающиетехнологии
Онивключаютвсебяфизический,социально-психологическийидуховнонравственныйаспект.Здоровьесберегающиетехнологиинаиболеезначимысредидругихтехнологи
й по степени влиянияназдоровьеучащихся.
Ихможновыделитьвтриподгруппы:

организационно-педагогическиетехнологии–ониопределяютструктурувоспитательнообразовательногопроцесса,котораяспособствуетпредотвращениюсостоянийпереутомления,гипо
динамииидругихдезадаптационныхсостояний(переходотодной
деятельности
к
другой,различныеигры);
психолого-педагогическиетехнологии–онисвязанныснепосредственнойработой
сучащимися(беседы,упражнения,тренировки);
учебно-воспитательные
технологии
–
они
включают
программы
по
обучениюзаботеосвоемздоровьеиформированиюкультурыздоровьяучащихся.Задачасостоитвтом,чт
обы:
– научить ребят бытьуспешными в делах (в жизни),быть готовыми
даритьрадостьсебеидругим.Привитьнавык–находитьповодыипричиныдлярадости,
искреннеиумелонаходято,чтодействительнозаслуживаетодобренияиливосхищения;
– целенаправленновоспитатькультуруздоровьяучащихся,ихпотребности,способностииум
ениязаботитьсяособственномздоровье,духовномителесномблагополучии.
Впроведенииучебнотренировочнойработывобъединениииспользуютсяразличныеформыиметоды.
Формы:
- теоретическиезанятияввидебесед,короткихсообщенийпотемам,изложеннымвпрограмме(они
даются либовначалезанятия, либовпроцессевсейтренировки);
– практическиезанятияитренировкиввидепоказаиповторения(приёмов,упражнений);
– индивидуальные
занятия
в соответствии
с планами
и
заданиями,установленными дляспортсменов;
– участиеучащихсявразличныхмероприятиях,спортивныхсостязанияхисоревнованияхраз
личногоуровня.
Методы:
– объяснительноиллюстративные:беседы,сообщениезадания,описание,объяснениевыполненияупражнения,инст
руктирование;
– репродуктивные: показ отдельных элементов или полностью упражнения;
методразучиванияупражненияв
целом;
метод
разучиванияупражненияпо
частям;
просмотриметодическийразборучебныхвидеофильмов,практические упражнения.
- проблемные:постановкапроблемыипоискеёрешенияучащимися.
- анализ:выявлениеошибокввыполненииупражненийиустранениеихпричин;
- частично-поисковые:решениепроблемныхзадачспомощьюпедагога;
- поисковые:самостоятельноерешениепроблем;
- соревновательные;
- игровые.
Научно-методическоеобеспечение
Обеспечениепрограммыпредусматриваетналичиеследующихметодическихвидовпродукции:
- методическиеразработки;
- методическиерекомендациикпрактическимзанятиям;
- диагностическиематериалы;
- дидактическиематериалы.
Формыконтроляиаттестации.
Проверка, контроль, учет знаний учащихся. Важнейшим звеном в процессеизучения
программного
материала
является
проверка
и
учет
знаний
учащихся.
Назанятияхиспользуютсяразныевиды учета:
- вводный (педагог, приступая к работе, знакомится с исходными знаниями,умениями
инавыкамиуучащихся);
- текущийучет(наблюдениезадеятельностьюучащихсянакаждомзанятии);
- промежуточнаяаттестация-участиеучащихсявсоревнованиях;
- сдачаконтрольныхнормативов.

Контроль сформированностиумений, навыков, личностных
качествосуществляетсяпосредствомнаблюденияиустныхопросов.Контрольпозволяетопре
делить эффективность обучения по программе, обсудить результаты,
внестикорректировкувучебныйпроцесс.Позволяетучащимся, родителямипедагогам
увидетьрезультаты,чтосоздаетхорошуюатмосферувколлективе.Дляпроведенияконтроляи
определениярезультатовобученияразработаны:
- нормативы(Таблица)
- положенияопроведениисоревнований.
Итоговаяаттестацияосновываетсянаиндивидуальномподходеккаждомуучащемуся.
Дляпроведенияаттестациитренерпреподавательготовит:спортивныйинвентарь,местопроведения,тесты,листучастиядетейвконтро
льныхиспытаниях.
Припроведенииконтрольныхупражненийследуетобратитьвниманиенасоздание единых
условий выполнения их для всех учащихся. Результаты заносятся впротоколи
хранятсявобразовательномучреждении.
Оценочныематериалы.
Шкалаоценкиуровняфизическойподготовленности,учащихсяпопрограммепредставленав
Таблице
Тестнаразвитиескоростныхспособностей.Бег3
0
Выполняется с высокого старта. В забеге принимают участие дватричеловека. Покоманде«Настарт»участникиподходятклиниистартаи
занимаютисходноеположение.Покоманде«Внимание»наклоняютсявпередипокоманде«Марш»бег
утк линиифинишапо своейдорожке.
Бег60м
Проводитсясцельюопределенияскоростныхкачеств.Выполняетсяаналогичнотесту
№1,но применяетсянизкий старт.
Тестдляопределенияловкостиикоординационныхспособностей:
Челночныйбег3разапо10метров
На расстоянии 6 м чертятся две линии - стартовая и контрольная.
Позрительномусигналуучащийсябежит,преодолеваярасстояние10мтрираза.При
изменении движения в обратном направлении обе ноги испытуемогодолжны
пересечьлинию.
ТестдляопределенияскоростносиловыхкачествПрыжоквдлину сместа
Замер делается от контрольной линии до ближайшего к ней
следаиспытуемогоприприземлении.Изтрехпопытокучитываетсялучшийрезульта
т.
Метаниемячавесом 150г(м.)
Метаниевыполняетсясместаилипрямогоразбегаспособом«иззаспинычерезплечо»Другиеспособыметаниязапрещены.Участникупредоставляетсяправовыпол
нитьтри броска.Взачёт идётлучшийрезультат.
ТестнаразвитиевыносливостиБе
г1000м
Выполняетсясвысокогостарта.Взабегеучаствуют7-10человек.Покоманде
«Настарт»участникиподходятклиниистартаизанимаютисходноеположение.Покоманде
«Марш»бегутк линии финиша.Бегутпо часовой стрелке.

Списоклитературы
длятренера-преподавателя:
1.БелоусоваВ.В.«Воспитаниевспорте».М.2014г.2.БылееваЛ.
Л.«Подвижные игры».М.2016г.
3. ВамкБ.В.«Тренерамюныхлегкоатлетов».М.2014г.
4. ДобровольскийВ.К.«Физическаякультураиздоровье».М.2017г.
5. ЛыховВ.И.«Судействосоревнований полегкойатлетике».М.2015г.
6. ЛоманВ.«Бег.Прыжки.Метание».Пер.снемецкого.М.2018г.
7. ПоповВ.Б. «Прыжкивдлину». М. 2016г.
дляучащихсяиродителей:
1Журнал"Легкаяатлетика"1955-2020г
2.Ломан В. «Бег. Прыжки. Метание». Пер. с немецкого. М.
2018г.3.БылееваЛ.Л.«Подвижныеигры».М.2016г.
4. ДобровольскийВ.К.«Физическаякультураиздоровье».М.2017г.
Списокинтернет-ресурсов.
1. МинистерствоспортаРоссийскойФедерацииhttps://minsport.gov.ru/
2. МинистерствофизическойкультурыиспортаПензенскойобластиhttps://sport.pn
zreg.ru/
3. Всероссийскаяфедерациялегкойатлетикиhttps://ru
sathletics.info/r_fed/penzenskaya-oblas